北京京医中医病院曾振华大夫：脑梗后遗症患者，本人步履未便，再加向前方腺增生排尿难，大多天天久坐不动，着力前方腺受压充血，排尿越来越重，血液轮回也差，血管瘀堵更利害，堕入死轮回。

其实这类东说念主群，不是不成动，而是要选谦和、不憋气、不压迫前方腺的畅通，我保举两个：第一，慢走辨认，每天15-20分钟，家东说念主陪伴，慢走促进气血轮回，减轻前方腺瘀堵，也能改善肢体当作；第二，关爱提肛畅通，躺着、坐着皆能作念，收缩肛门3秒消弱，每次10分钟，增强盆底肌力量，改善尿恭候、尿无力，不会加剧点脏和血管包袱。

禁忌：千万别久坐逾越40分钟开云体育(中国)官方网站，别作念深蹲、快跑、骑行这类剧烈畅通，幸免腹压升高、压迫会阴部。