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发布日期:2025-06-08 00:50  点击次数:122

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冬春轮流之际,是砂糖橘聚会上市的季节。近日开云体育,深晚记者在侦探时看到,无论是在超市货架上,也曾阛阓的小摊位上,一滑排货架上摆满了砂糖橘。砂糖橘诚然厚味,但也不成过多食用,食用太多可能会变成“小黄东谈主”。

砂糖橘因其清甜的口感和丰富的养分身分而深受市民的喜欢。据深圳市第二东谈主民病院养分科主任张茂祥先容,砂糖橘维生素C含量丰富,每100克含维生素C高达30毫克、胡萝卜素约256毫克,能量约60大卡,比较其他柑橘生果而言,含糖量高,而卵白质和脂肪含量不高。

▲市民挑选砂糖橘。深圳晚报记者 严文婷 摄

据先容,胡萝卜素是砂糖橘的一种主要养分身分,是一种强效的抗氧化剂,大略在体内飘浮为维生素A,起到保护视力、增强免疫力、促进皮肤健康等作用。而维生素C则有助于增强免疫力、抗氧化作用强,对身体有显耀恶果。因此,每年冬季,砂糖橘成为市民的“暖心之物”。

砂糖橘诚然养分丰富,但也不成过多食用,摄入过多可能会变成“小黄东谈主”!张茂祥先容,这主要与砂糖橘富含的胡萝卜素有着密切的研究。“柑橘类生果含胡萝卜素丰富,短期内深广进食导致胡萝卜素等千里积,形成皮肤黄染,多发于手掌、足,随机雅瞻念、口周、眼睑等也出现,严重技术全身皮肤齐呈橙黄色,变成‘小黄东谈主’。”他说。

不外,出现“小黄东谈主”风物时,市民也无需惊愕。张茂祥补充谈,一般情况下,胡萝卜素是不错代谢熔化掉的。食用过多的砂糖橘,变成“小黄东谈主”,也莫得不良影响,多饮水促进肾脏排泄,一般3~5天就能规复,皮肤光芒会迟缓规复普通。

砂糖橘比较其他的柑橘类生果,含糖量较高,除了出现“小黄东谈主”特征,食用过量也容易引起“上火”,出现食物相克、难消化等健康问题。因此,糖尿病患者和肥壮东谈主群等需要卓绝提神摄入量。“病后体弱、老年东谈主及体弱慢性胃炎每次食量需竣事。另外,减肥的群体也不提出食用。”张茂祥说。

那么,砂糖橘应该如何食用,食用量应该如何把控呢?张茂祥暗示,个体耐受有划分,普通成年东谈主每天食用不普及250克,是大略情愿身体对维生素C和膳食纤维的需求,且不会因为过量食用导致不良反馈。此外,市民在选购砂糖橘时开云体育,也要提神品性,最佳稽查食物农药残留检测讲演,选购适当圭臬的砂糖橘。



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